نصائح حول كيفية النوم جيدا أثناء السفر

النوم هو في كثير من الأحيان جانب أقل من الصحة. قد يؤدي الحرمان من النوم إلى عواقب وخيمة على صحتك العقلية والجسدية. أحد أوقات النوم يتأثر بشكل لا يمكن تجنبه عندما تسافر. السفر يقدم نوع مثالي من السيناريو لتدمير نومك! أولا ، حقيقة أنك لست في سريرك ، تحت الأغطية الخاصة بك (وربما في أحضان حبيبتك!) ؛ على رأس ذلك كنت مسافرا. كيف يمكن تجنب الأرق في مثل هذه الظروف؟ أنا هنا لأخبركم بذلك!

الوسائد

 تنام على وسادة على متن طائرة

هذا شيء واحد نفتقده جميعًا أثناء السفر ، لأنه من الصعب حمل الوسادة مع أمتعتك! بعض البدائل للوسادة تشمل وسادة قابلة للنفخ. كل ما عليك القيام به هو تفجيره! خيار آخر يمكن أن يكون استخدام حقيبة يد ناعمة محشوة بالملابس التي لا تمانع في التكدس. يمكنك أيضا لفة المفرش في وسادة مؤقتة.

الموسيقى /أو الكتب

القراءة

كثير من الناس لديهم عادة قراءة الكتب أو الاستماع إلى الموسيقى قبل الذهاب إلى النوم. سيكون من الجيد أن تحمل نفس الشيء معك أثناء السفر. إذا اعتدت على قراءة بعض الكتب الروحية قبل النوم ، فلا شيء مثلها. هذا النوع من الاشياء يهدئ العقل ويهدئك ويساعدك على الاسترخاء قبل الذهاب للنوم. يمكن إحضار نفس التأثير من قبل بعض الموسيقى المهدئة الجيدة ، خاصة الأغاني الآلية. قد يُطلب منك إيقاف تشغيل هواتفك ، لذلك يُنصح بعدم حمل الموسيقى الخاصة بك على الهاتف. إذا كان هاتفك مجهزًا بميزة تحويله إلى وضع الطائرة ، فأنت على ما يرام.

التأمل والتنفس العميق

ربما يعتبر التأمل أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها على الإطلاق لجسمك وعقلك. كثير من الناس يفضلون التأمل قبل الذهاب إلى الفراش. يساعدهم على الشعور بالحيوية عندما ينهضون. يمكن أن يمنحك التأمل أيضًا نومًا هادئًا خالٍ من القلق. إذا كنت نائمة خفيفة ، يمكن أن يكون هذا مهمًا جدًا. التنفس العميق يعمل أيضا عجائب - أنا أتكلم من تجربة شخصية. التنفس العميق هو عندما تحجب جميع الأفكار ، ولا تركز إلا على تنفسك فقط. لاحظت نمط تنفسك ، والاستماع إلى الهواء تدخل وترك جسمك. لها تأثير مذهل. إذا لم تكن مغرمًا بالتأمل ، فإن التنفس العميق قد يخدم نفس الغرض.